Workshop: Move with ease 2.0
Förra workshopen blev otroligt uppskattad. Nu kör vi 2.0 – med mer tid, större utrymme att utforska kroppens kapacitet och möjligheten att gå ännu djupare tillsammans. Tänk dig en vardag där kropp och sinne samspelar. Där tankarna blir klarare, kroppen känns lättare och närvaron starkare. Under Move With Ease 2.0 får du chansen att minska stressen, släppa taget om spänningar och upptäcka ett mjukare, mer hållbart sätt att röra dig – både i vardagen och i livet.
Välkommen på workshop
För många av oss är rörelse något som bara händer. I farten, i stressen, i samma gamla mönster. Vi går, sitter, skyndar. Men vi stannar sällan upp och känner hur vi rör oss, mår eller varför vi gör som vi gör.
​
Den här workshopen är en paus från och en möjlighet att utmana gamla invanda mönster. Ett tillfälle att skapa nya vägar, nya vanor och ny kontakt mellan kropp och tanke. Genom medveten rörelse, närvaro och enkla övningar frigör vi spänningar, öppnar upp för större rörelsemönster och stärker samarbetet mellan hjärnkontoret och kroppen.
​
Du behöver inte prestera eller ha tidigare erfarenhet av rörelse. Du behöver bara dyka upp.
​​
Varför det är viktigt
När vi rör oss medvetet aktiverar vi hjärnans förmåga att skapa nya nervbanor – neuroplasticitet. Det stärker kopplingarna mellan motorik, känslor och kognition. Samtidigt frigörs ämnen som BDNF, serotonin och dopamin – vilket påverkar vårt humör, vår förmåga till fokus och återhämtning.
​
På längre sikt visar forskning att medveten rörelse inte bara kan hjälpa oss att uppnå en starkare hjärna, bättre minne och ökad emotionell hantering, det kan också förebygga åldersrelaterade förändringar och minska risken för kognitiv nedgång.
​
Kort sagt: rörelse är inte bara något vi gör för att må bra eller prestera – det är ett sätt att skydda det som är viktigt, behålla kontakten och hålla oss levande. Rörelse är inte bara något vi gör – det är något vi blir genom.
Workshopen för dig som...
-
Sitter mycket och känner dig stel i kroppen.
-
Ofta känner dig mentalt eller fysiskt spänd eller låst
-
Vill ha enkla verktyg för att känna dig lättare, lugnare och mer i kontakt med din kropp och hjärna.
-
Vill ha resultat du faktiskt kan märka – redan idag och imorgon.
-
Eller för dig som bara vill komma och röra dig och utforska nya rörelsemönster.
Det här får du med dig:
-
Medveten rörelse som verktyg för återhämtning och närvaro
-
Ökad rörlighet och ett friare flöde i kroppen
-
Minskade spänningar – fysiskt och mentalt
-
Övningar för att stärka kontakten mellan kropp och sinne
-
Reflektion och meditation som integrerar upplevelsen
-
Praktiska rörelser du kan använda hemma, direkt i vardagen
Praktisk information:
Datum: 29 november
Tid: 10.00 - 15.00 (45 min lunch)
Plats: Rörstrandsgatan 22 (Studio FreeFlow)
Pris: 449 kr
Ta med: Bekväma kläder att röra dig i samt vattenflaska
OBS! Workshopen kommer att hållas på engelska om någon deltagare är engelsktalande.
Vissa delar av workshopen kommer att filmas för framtida användning. Din integritet respekteras självklart – om du inte vill synas på film, säg bara till efter workshopen.